Toata lumea vorbeste despre stress, si pentru majoritatea oamenilor acesta este un lucru negativ, vinovat pentru toate nereusitele noastre. Dincolo de asta, putini au o explicatie serioasa si inca si mai putini il iau in serios.
Adevarul este ca stressul este benefic in anumite situatii si pentru perioade scurte de timp, dincolo de care incepe sa lucreze impotriva noastra. Important este sa stim sa il controlam si sa il folosim in beneficiul nostru.
In fata unui eveniment nou, solicitant, a unui factor ce poate prezenta un anumit grad de risc sau de pericol, organismul nostru reactioneaza : este secretata mai multe adrenalina, apar schimbari somatice (inima bate mai tare, ne transpira mainile, respiram mai rapid). In acest fel, organismul se pregateste sa faca fata. Aceste schimbari presupun un consum suplimentar de energie, inclusiv pentru mentinerea sub presiune a muschilor. Normal, ne simtim mult mai repede obositi decat ar fi in situatii obisnuite. Pentru a iesi din aceasta stare, se intampla de multe ori sa incepem sa bem mai multa cafea, sa fumam mai mult sau sa bem alcool si asta sa ne faca sa ne simtim aparent mai bine. In timp, starile se accentueaza, devenim anxiosi, nervosi, nerabdatori, racim mai usor, ne concentram mai greu, retinem mai greu si uitam mai usor, cu alte cuvinte devenim mai vulnerabili si mai putin productivi.
Daca nu intervenim nici in acest stadiu, putem acumula o oboseala si un stress cronic, cu insomnie, schimbari de personalitate si dificultati in plan cognitiv. Mai mult, pot aparea boli serioase, ca ulcerul, boli de inima sau tulburari psihice.
Sfaturi pentru a face fata stressului:
Cauta sursa stressului tau si nu iti fie frica sa o numesti. Cand cunosti cauza, e mai usor sa gasesti solutia.
Gandeste-te la solutii. Ce te-ar face sa te simti mai bine ? Cum ar fi daca s-ar rezolva sursa stressului tau ? Ce alternative sunt ? Cauta solutii pe termen scurt si pe termen lung. Daca ti se pare ca nu exista solutii la problema ta, inseamna ca ai o abordare gresita si incearca sa gasesti alta “cale de acces” catre rezolvarea problemei: Care e cel mai rau lucru care se poate intampla? Depinde de tine sau de altcineva sa te simti bine?
Gaseste alte cai de a reduce tensiunea. Relaxeaza-te, asculta muzica care sa iti dea o stare buna, vorbeste cu altii, prieteni si familie, despre problemele tale, dar nu doar despre ele. Iesi cu prieteni, bucura-te de timpul liber si nu te gandi doar la problemele tale.
Daca ai reusit sa iti reduci nivelul stressului, nu astepta urmatorul val. Elaboreaza tehnici de prevenire si protejeaza-te de noi caderi.
Ai nevoie de ajutor?
Suntem aici. Daca ai nevoie de mai multe informatii sau de cineva care sa te ajute sa treci cu succes prin aceasta stare, o vom face cu empatie si profesionism, astfel incat sa redevii un om puternic si increzator in sine insuti.